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Shake Proteico de Banana, Café e Canela

Uma das coisas que me faz fazer beicinho na hora da dieta é a hora que tenho que “virar” o bendito shake de proteína. Tento substituir ele por refeições mais completas antes/depois de malhar, porém nem sempre dá tempo de preparar ou o horário da malhação colabora.

O caso é que com o acompanhamento nutricional adequado, as proteínas em pó são, sim, práticas e ajudam demais a nossa vida, em especial a da galera que puxa um ferro e não consegue suprir as necessidades diárias de ingestão de proteína.

Mas tudo tem seu lado B… minha nutricionista incluiu  na minha dieta uma proteína de arroz que é de arrepiar os cabelos. E percebo muitas reclamações de amigas por conta justamente do GOSTO horrível das proteínas (especialmente a de arroz, que alguns intolerantes a lactose, como eu, acabam consumindo).

Então esse post é pra vocês, amigos e amigas que tampam o nariz na hora de virar aquele copinho cheio de nutrientes, mas com aquele gostinho UÓ. Seja o shake feito com proteína de soja, leite, arroz ou ervilha, vem comigo que a coisa vai ficar boa!

ATENÇÃO: Essa não é uma receita de lanchinho para você tomar à tarde indiscriminadamente.

O consumo indiscriminado de proteínas sem prescrição e acompanhamento por um nutricionista pode causar sérios danos ao organismo, em especial sobrecarga de órgãos como rins e fígado. A inserção de proteina como suplemento alimentar deve ser feita com acompanhamento nutricional. Saúde é coisa séria, gente!!!

Depois vou postar mais opções de combinações, por enquanto deixo vocês com esse shake maravilhoso, que até hoje foi a melhor combinação que fiz!

2015-01-07 19.18.53

Shake de banana com café e canela

1 banana

1 scoop de proteína (TOME SOMENTE SE SEU NUTRICIONISTA PRESCREVER)

1 dose de nespresso (curto) OU 1/2 xícara de café bem forte

1/2 copo de água gelada

4 pedras de gelo

canela a gosto

Bater tudo no liquidificador até ficar cremoso e tomar sem adoçar!

 

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5 Comentários

  • Reply
    Ivete
    07/01/2015 at 10:11 pm

    Vou recomeçar a malhação só pra tomar seus shakes!!!

  • Reply
    Por uma vida organizada | Cozinho, logo Existo
    12/01/2015 at 6:09 pm

    […] vira um sorvete delícia, sem gordura hidrogenada ou açúcar refinado… RECEITA DE SORVETE E SMOOTHIE […]

  • Reply
    Paula
    28/06/2016 at 10:00 pm

    Não entendi se é xícara de café passado ou em pó…

    • Reply
      Manu
      28/06/2016 at 10:26 pm

      Paula, é café passado.

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