Uma das coisas que me faz fazer beicinho na hora da dieta é a hora que tenho que “virar” o bendito shake de proteína. Tento substituir ele por refeições mais completas antes/depois de malhar, porém nem sempre dá tempo de preparar ou o horário da malhação colabora.
O caso é que com o acompanhamento nutricional adequado, as proteínas em pó são, sim, práticas e ajudam demais a nossa vida, em especial a da galera que puxa um ferro e não consegue suprir as necessidades diárias de ingestão de proteína.
Mas tudo tem seu lado B… minha nutricionista incluiu na minha dieta uma proteína de arroz que é de arrepiar os cabelos. E percebo muitas reclamações de amigas por conta justamente do GOSTO horrível das proteínas (especialmente a de arroz, que alguns intolerantes a lactose, como eu, acabam consumindo).
Então esse post é pra vocês, amigos e amigas que tampam o nariz na hora de virar aquele copinho cheio de nutrientes, mas com aquele gostinho UÓ. Seja o shake feito com proteína de soja, leite, arroz ou ervilha, vem comigo que a coisa vai ficar boa!
ATENÇÃO: Essa não é uma receita de lanchinho para você tomar à tarde indiscriminadamente.
O consumo indiscriminado de proteínas sem prescrição e acompanhamento por um nutricionista pode causar sérios danos ao organismo, em especial sobrecarga de órgãos como rins e fígado. A inserção de proteina como suplemento alimentar deve ser feita com acompanhamento nutricional. Saúde é coisa séria, gente!!!
Depois vou postar mais opções de combinações, por enquanto deixo vocês com esse shake maravilhoso, que até hoje foi a melhor combinação que fiz!
Shake de banana com café e canela
1 banana
1 scoop de proteína (TOME SOMENTE SE SEU NUTRICIONISTA PRESCREVER)
1 dose de nespresso (curto) OU 1/2 xícara de café bem forte
1/2 copo de água gelada
4 pedras de gelo
canela a gosto
Bater tudo no liquidificador até ficar cremoso e tomar sem adoçar!